El embarazo y el posparto son etapas de muchos cambios físicos. Mantenerse activa y adaptar el entrenamiento a cada momento puede ayudarte a seguir cuidando tu condición física durante este proceso.
En Xclusive Fit ofrecemos entrenamiento para embarazadas y posparto en El Campello, adaptando los ejercicios, las cargas y la intensidad a cada persona y a la etapa en la que se encuentra.
Si buscas un gimnasio en El Campello donde puedas entrenar durante el embarazo o retomar progresivamente la actividad después del parto, podemos ayudarte.
Entrenamiento durante el embarazo
El embarazo no significa necesariamente tener que dejar de entrenar.
Cuando no existen contraindicaciones médicas, la actividad física puede formar parte de un embarazo activo, siempre adaptando el entrenamiento a las características y evolución de cada persona.
En Xclusive Fit buscamos que puedas mantenerte activa y fuerte, modificando el entrenamiento según las necesidades de cada etapa.
¿Qué trabajamos?
Dependiendo de la persona y del momento del embarazo, podemos trabajar diferentes capacidades:
- Fuerza.
- Movilidad.
- Estabilidad.
- Capacidad cardiovascular.
- Control del movimiento.
- Resistencia muscular.
- Ejercicios funcionales adaptados.
La intensidad y la selección de ejercicios se ajustan progresivamente.
Un entrenamiento diferente en cada etapa del embarazo
El cuerpo cambia durante el embarazo y el entrenamiento también debe hacerlo.
Un ejercicio que resulta cómodo durante las primeras semanas puede necesitar modificaciones posteriormente.
Por eso no seguimos una rutina cerrada para todas las embarazadas.
El entrenamiento se adapta teniendo en cuenta factores como:
- Semana de gestación.
- Experiencia previa entrenando.
- Nivel de condición física.
- Cambios físicos propios del embarazo.
- Sensaciones durante el ejercicio.
- Indicaciones de los profesionales sanitarios que lleven el embarazo.
Nuestro objetivo es que puedas seguir entrenando de una forma cómoda, progresiva y adaptada.
Entrenamiento posparto en El Campello
Después del parto comienza otra etapa diferente.
Volver a entrenar no debería consistir simplemente en recuperar la rutina que tenías antes del embarazo.
El cuerpo necesita tiempo y una progresión adecuada.
En Xclusive Fit ofrecemos entrenamiento posparto en El Campello, adaptando el trabajo a la situación de cada mujer y a su evolución.
La vuelta al entrenamiento puede incluir progresivamente ejercicios de fuerza, movilidad, estabilidad y acondicionamiento físico.
Volver a entrenar después del parto
Cada mujer tiene una recuperación diferente.
Por eso no existe un momento idéntico para todas ni una única forma de volver a entrenar.
Trabajamos de forma progresiva, aumentando las demandas del entrenamiento a medida que la persona recupera capacidad y confianza.
El objetivo es ayudarte a volver a desarrollar tu condición física sin intentar recuperar de golpe el nivel de entrenamiento que tenías antes.
Entrenamiento de fuerza durante el embarazo y posparto
La fuerza es uno de los pilares de nuestro sistema de entrenamiento.
Durante el embarazo y el posparto, los ejercicios de fuerza pueden adaptarse para trabajar de forma progresiva diferentes grupos musculares y patrones de movimiento.
La selección de ejercicios, las cargas, el volumen y la intensidad dependerán de cada persona y de la etapa en la que se encuentre.
No buscamos entrenar más. Buscamos entrenar mejor y adaptarnos a cada momento.
¿Para quién está pensado?
Nuestro servicio está dirigido a mujeres que:
- Quieren mantenerse activas durante el embarazo.
- Ya entrenaban antes del embarazo y quieren adaptar su entrenamiento.
- Quieren empezar a realizar actividad física durante el embarazo.
- Quieren volver progresivamente al ejercicio después del parto.
- Quieren recuperar fuerza y condición física después del embarazo.
- Buscan un entrenamiento supervisado y adaptado.
Entrenamiento personalizado y supervisado
Durante el embarazo y el posparto, las circunstancias pueden cambiar rápidamente.
Por eso damos importancia a la supervisión y a la adaptación del entrenamiento.
Si un ejercicio deja de resultar adecuado o cómodo, podemos modificarlo.
Si tu capacidad aumenta, podemos progresar.
Y si existe alguna indicación médica específica, la tenemos en cuenta dentro de la planificación.
El entrenamiento no tiene que ser igual todas las semanas.
¿Buscas un gimnasio en El Campello para entrenar durante el embarazo o después del parto?
Si estás buscando un gimnasio en El Campello donde puedas entrenar durante el embarazo o realizar una vuelta progresiva al ejercicio después del parto, en Xclusive Fit encontrarás un entorno cercano y un entrenamiento adaptado a tu situación.
Nuestro objetivo es que puedas seguir cuidando tu cuerpo y tu condición física durante una etapa en la que tu cuerpo está experimentando grandes cambios.
Empieza tu entrenamiento en Xclusive Fit
Cuéntanos en qué etapa te encuentras, cuál ha sido tu experiencia previa con el ejercicio y cuáles son tus objetivos.
A partir de ahí podremos orientarte sobre la modalidad de entrenamiento que mejor se adapte a ti.
Xclusive Fit — entrenamiento para embarazadas y posparto en El Campello.